足のむくみ 応急処置方法って
足のむくみをすぐにどうにかしたいと思いませんか？
そんな時は以下のような応急処置を試してみて下さい。
・屈伸運動
・マッサージ
・足を高くして寝る
・ホットタオル
屈伸運動をすると血液の流れが良くなり、足のむくみが軽減します。
デスクワークの人は休憩時間を利用して行うといいでしょう。
足裏や足指、脚などをマッサージ（上手な施術者はゴットハンドなんて呼ばれたりもします）するのも効果的です。
短時間のマッサージでも一時的に足のむくみが楽になります。
寝る時に足を高くするのもいいですね。
心臓よりも足が高い位置にあると足のうっ血が解消され、むくみが軽減します。
そして、ホットタオルも足のむくみを改善するのに効果があります。
濡らしたタオルを電子レンジで1分ほど温めて、むくんでいる部分に置いてください。
すると血行が改善され、むくみ（水分や塩分の摂り過ぎ、血行不良、筋力不足などが原因になる他、内臓疾患が原因で起こることもあります）が軽減します。
熱すぎると火傷するので温度調整に注意しましょう。
温かいタオルと冷たいタオルを交互に乗せるとさらに効果がUPします。
どれも簡単にできる方法なので、すぐに始める事ができます。
脚やせしない原因は？
足やせしたいけど、全然細くならないし痩せない！
なんてことありませんか？
足を細くしたいけど、なかなか脚やせしない原因は？
全然痩せない原因は、セルライトなんですね。
セルライトとは？
良く聞く言葉だと思いますが、セルライトが何なのかを知らない人もいらっしゃるようです。
このセルライトは、脂肪のかたまりなんです。
普通、ダイエットをすると脂肪が燃焼し、痩せていきますがどうして痩せないのでしょうか？
その理由は、セルライトという脂肪のかたまりは、古い脂肪と老廃物などで出来ている為、血行が悪く、また代謝も悪くなっています。
なので、脚を細くしようとしても、セルライトがある為、なかなか細くならないのです。
セルライトを除去！
まずは、脚を細くするためにセルライトを除去しなくてはいけません。
ですから、最初にすることはむくみを解消して、血行をよくする事です。
また、体を冷やさないようにし、運動をできるだけ行うようにします。
脚やせをしたいなら、セルライトが出来ないように、運動を行うなどして、老廃物が溜まらないように気を付けてください。
脚が太い原因を知って上手に脚やせしましょう♪
足のむくみはお風呂で軽減？
足のむくみに悩まされている人は多いと思います。
そんな足のむくみを軽減させるために有効なのがお風呂です。
しかし、ただお風呂に入ればいいわけではありません。
重要なのはゆっくりと浴槽に浸かることです。
シャワーだけで済ませている人が多いですが、これでは足のむくみを解消できません。
なぜならシャワーだけでは体の芯まで温めることができず、血行を改善できないからです。
浴槽に浸かれば体の芯まで温める事が出来、血液の流れが良くなります。
さらに多く汗をかけるので、体に溜まってしまった老廃物も排出できます。
お湯の温度が高いと長時間入るのが難しいため、少しぬるいと感じる温度にしてください。
おすすめは38度前後です。
そのくらいの温度なら30分くらい入ることができるでしょう。
そして、肩まで浸かるのではなく、半身浴をしてください。
半身浴（アロマオイルや入浴剤を利用するのもいいですよね）は体が温まりやすいですし、体への負担も少ないのでお勧めでしょう。
脱水症状を防ぐためにも入浴中はこまめに水分を補給した方がいいでしょう。
