足のむくみはお風呂で軽減？

足のむくみに悩まされている人は多いと思います。

そんな足のむくみを軽減させるために有効なのがお風呂です。

しかし、ただお風呂に入ればいいわけではありません。

重要なのはゆっくりと浴槽に浸かることです。

シャワーだけで済ませている人が多いですが、これでは足のむくみを解消できません。

なぜならシャワーだけでは体の芯まで温めることができず、血行を改善できないからです。

浴槽に浸かれば体の芯まで温める事が出来、血液の流れが良くなります。

さらに多く汗をかけるので、体に溜まってしまった老廃物も排出できます。

お湯の温度が高いと長時間入るのが難しいため、少しぬるいと感じる温度にしてください。

おすすめは38度前後です。

そのくらいの温度なら30分くらい入ることができるでしょう。

そして、肩まで浸かるのではなく、半身浴をしてください。

半身浴（アロマオイルや入浴剤を利用するのもいいですよね）は体が温まりやすいですし、体への負担も少ないのでお勧めでしょう。

脱水症状を防ぐためにも入浴中はこまめに水分を補給した方がいいでしょう。